na czczo

Dzień 31 (TRI Tydzień 5) 21.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: seler naciowy, szpinak, pomidor glukoza na czczo: niemierzona Oj popłynęłam z węglowodanami dziś, nie przygotowałam wczoraj kalkulacji co jeść i miało być na oko. Zabrakło jajek na śniadanie to ratowałam fasolą, ale za dużo jej zeżarłam.. W "obiedzie" widzę [...]

Panowie jestem dzisiaj zabiegany zdam tylko szybką relację, co do tej pory ogarnąłem. Waga na czczo wskazała 78,4kg - jest to pomiar odpowiedni jak na te chwilę. Dzisiaj piję 6l wody, jem po 10g makaronu na posiłek więcej, a mniej o 50g piersi, więc standardowy posiłek: 90g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka + po 3-4 pomidory [...]

[...] z wakacji. Już tam wyglądałem dość dobrze z mniejszy, bf. Dużo dalo to, że dorzuciłem aero po siłowym. Kilka miesięcy tak ok 30 minut po każdym treningu, później już na czczo do godziny czasu nawet. Dieta to raz mięsa z kurczaka, raz ryby, węgle raczej na tym samym poziomie od wrzesnia do lutego jak mnie pamięc nie myli.. ok 300g? Serio nie [...]

[...] spompowane prostowniki to nie taka super sprawa, auaaa %-). Dzień 12. - Barki, triceps. Dzisiaj z racji treningu na rano (na 13:15 %-)), wstałem o 12 i wziąłem porcję na czczo. Proszki z wymieszane z drinkiem BCAA są naprawdę 100x lepsze od samych supli z wodą i przyjemnie gazowane. Spróbujcie. Mrowienie 10 minut po nie do opisania %-). [...]

[...] niekiedy po 2500-3000kcal. Nic dziwnego, że nie chudłam, raczej nie ma czego tutaj zrzucać na hormony... ;) będzie lepiej. musi być! zapomniałam dzisiaj zrobić pomiarów na czczo, więc tabelę z pomiarami wkleję jutro:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9edcb4bdfe8f401484ddb8a995a3a46b.png Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-03-25 19:10:20

[...] ciała): ¼ do 20 kg; ½ do 40 kg i ¾ do 60 kg. Picie mikstury oczyszczającej nie powinno się stosować z innymi formami oczyszczania ciała, odpada nawet picie na czczo wody z cytryną. Składniki mikstury: 10 ml oleju + 10 ml alocitu + sok z ½ cytryny źródło: [...]

[...] I właśnie co dalej z czego teraz zacząć ucinać, może zamiast 20g Carbo po treningu aerobowym jeść od razu posiłek (5) ??? Nie było by tego problemu, gdybym aeroby kręcił na czczo wtedy od razu po nich jadłbym posiłek (1) eliminując te 20g Carbo wspomniane wyżej. Oczywiście trening aerobowy zwiększjąc co tydzień do 5x w tygodniu po 40/50/60minut [...]

[...] podejście było perfekcyjne, więc bawiłem się bardzo dobrze;) Chyba nic nie pominąłem, a podsumowanie to nie ma być lektura;) Wymiary i fotki porównawcze (Pierwsze fotki na czczo, następne na pompie, ostatnie 3 na pompie co można zobaczyć po tle, ciemniejsze tło z marca, czyli po prawej stronie aktualne). Zapraszam do komentowania. I odrazu [...]

[...] do klatki 3x 10/10/5+8(drop set) - 6. Odwrócony butterfly(tył barków) 4x 20/15/15/15 - 7. Wspięcia na palce stojąc 4x 15-25 - 8. Wspięcia siedząc 3x 20-40 Aeroby: Na czczo: bez aerbów Po treningu siłowym: 60min orbitrek Suplementacja: 5g BCAA i 5g Glutaminy 10g do każdego shake`a w ciągu dnia, a jest ich aż 5 (w tym 3 około-treningowe) [...]

Dzień 37 (TRI Tydzień 6) DNT 27.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: pomidor, ogórek, sałata, cebula, korniszon glukoza na czczo: niemierzona miska nieliczona- czysta Aktualnie mam przeprowadzkę do nowego mieszkania, wieczorem ogarniam kartony do nowego lokum Dzień 38 (TRI Tydzień 6) DNT 28.03.2013 wyjazd na święta 200km [...]

[...] Przed - więcej białka, po - węgli. Przed pierwszym posiłkiem, poszedł Cissus na stawy, wraz ze śniadaniem kreatyna 5g i spalacz, którego nie chciałem brac na czczo (w dni aerobowe tak robię). Przed i w trakcie treningu 20g BCAA, po treningu 5g kreatyny i Cissus. Trening zacząłem o 8.15, po nim zakupy i ledwo dojechałem do domu, [...]

[...] od piątkowego 5 kg gdzie zrobiłem chyba z 8 podciągnięć za pierwszym razem, a tu proszę 9, prawie 10 z 10kg;) Również masa idzie, (podczas treningu 76kg) muszę sprawdzić na czczo. Ciekawy filmik motywacyjny, Perfekcyjny (Nie motywuje osoby bo nie ma takich filmików, ale uświadamia zmotywowane osoby;) ) http://www.youtube.com/watch?v=ZtLlfdyDySY [...]

[...] panowie. Wpisaka troche szara i obkrojona, ale jestem w pracy i pisze z koma. Ogolnie forma jest dobra, powoli caly czas się polepsza na moje oko. Waga oscyluje ok 80kg na czczo. W poniedzialek atakowalem tricepsy i klatke w gigant seriach. 1. Dociski na maszynie 5x 20/15/12/10/8+8 drop-set 2. Prostowanie ramion że sztangielkami w opadzie 2x [...]

[...] :) Co do Tabaty - zrobiłem 8 rund, 20 sek siadów z wymachem, 10 sek przerwy. Na każda rundę siadów zrobiłem: 21/19/20/19/19/19/18/16. Tyle dałem rady. Nie byłem jakoś szczególnie spocony, potem mnie dopadło podczas brzuchów. Ćwiczenia robiłem o 6 rano na czczo. Na pewno mnie bardzo rozbudziło. Supli w ten dzień nie miałem żadnych. Pozdrawiam

[...] posiłki są bardzo syte.Polecam każdemu, kto chodzi głodny! Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4 http://img189.imageshack.us/img189/816/nr12341604.jpg Trening: Poranne aeroby na czczo + brzuch - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x2. Bieżnia - 32 min w tempie 11,19 km/h. Nie było czasu na 40 min :( [...]

Witajcie. Dzisiejszy dzień jest bardzo kluczowy. Waga na czczo 79,5kg. Wodę odcinam całkiem za moment, później ewentualnie tylko jakaś mała-mocna kawa. Ogólnie jestem jakiś przemęczony, ale jako, że dzisiaj dzień wolny od treningu powinienem do jutra dojść do siebie, a już na pewno do soboty. Z tego co się orientuję kategoria 75kg na MP będzie [...]

[...] kto grzeszy, ten cierpi ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb4237c8ae684a9aa6d3fe5d3ca741b5.png I jeszcze wymiary z dzisiaj. Bez wagi (podam jutro), bo nie zdążyłam się zważyć na czczo (w pokoju, w którym stoi waga, spali do południa ;-) ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87c9e671984f409480fc29866df91e7c.PNG Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu [...]

[...] - żeby schudnąć, trzeba jeść ;-) (i oczywiście konkretnie się ruszać). A jest na SFD fajny kalkulator kalorii - zobacz, co Ci wyjdzie w zestawieniu B/T/W. Powinnaś mieć ok. B:100-120g, T:60-80, W:40-50g. Dzii podsunął Ci link. Spróbuj do tego wszystkiego wpleść jednak te poranne ćwiczenia (na czczo - w okresie redukcji) i powinno być ok. Hej!

[...] 1g/kg chociaż może być ciężko, chodzi o to, że tłuszcze i białko są dobre, a węgle mniej, z tym że przy dużej intensywności treningów musisz mieć jakieś paliwo. Trening na czczo to zaj**ista rzecz, bo nie masz wyrzutu insuliny po jedzeniu, dzięki czemu masz wysoką produkcję HG który jest pożądany na redukcji. Możesz w nocy do nauki(zaraz letnia [...]

[...] że powrót miałem cały pod górkę. Cały trening oceniam pozytywnie z powodu zmęczenia, szybkich zmian tętna, byłem cały mokry, dochodziłem 15 minut w domu do siebie. Suple: Rano na czczo 5g kreatyny, 3xThermo Shred, 1xCissus, przed interwałami 3xThermo Shred, po z 7g BCAA, 1xCissus. Dzień bez fajek. Ciągnę elektronicznego. Jest OK na razie :-))